El primer pas cap a la teva transformació
Començar un programa d’entrenament personal pot generar moltes preguntes.
- Estaré preparat?
- Quin nivell físic necessito?
- Què farem exactament?
- I si fa temps que no entreno?
A FLAM Entrenador Personal volem que la teva primera experiència sigui còmoda, professional i motivadora.
La primera sessió no és un examen.
És el punt de partida per construir un pla adaptat a tu.
Per què és tan important la primera sessió?
Abans de dissenyar qualsevol programa necessitem entendre la teva situació actual.
Cada persona arriba amb:
- Objectius diferents.
- Experiències diferents.
- Limitacions diferents.
- Estils de vida diferents.
Per això la primera sessió és una de les més importants de tot el procés.
1. Entrevista inicial
La sessió comença amb una conversa.
Volem conèixer:
Els teus objectius
Per exemple:
- Perdre pes.
- Guanyar massa muscular.
- Millorar la salut.
- Preparar una competició.
- Recuperar la forma física.
El teu historial
Analitzem:
- Experiència esportiva.
- Lesions anteriors.
- Hàbits actuals.
- Rutines diàries.
La teva disponibilitat
Per adaptar l’entrenament a la teva realitat.
2. Valoració física inicial
Després realitzem una avaluació bàsica.
L’objectiu no és jutjar.
L’objectiu és obtenir informació.
Podem valorar:
- Mobilitat.
- Estabilitat.
- Força.
- Resistència.
- Patrons de moviment.
Aquesta informació ens ajuda a personalitzar el programa.
3. Primera presa de contacte amb l’entrenament
Realitzem alguns exercicis senzills per observar:
- Tècnica.
- Coordinació.
- Control corporal.
- Capacitat física actual.
No busquem rendiment.
Busquem entendre com et mous.
4. Definició del full de ruta
Un cop finalitzada l’avaluació definim:
Objectiu principal
La meta més important.
Objectius secundaris
Petites fites intermèdies.
Estratègia
Com arribarem als resultats.
Calendari
Freqüència i estructura de treball.
5. Explicació del Mètode FLAM
Durant la primera sessió t’expliquem:
- Com treballem.
- Com mesurem el progrés.
- Què esperem del procés.
- Com serà el seguiment.
Volem que entenguis perfectament el camí que seguirem.
Què NO és una primera sessió amb FLAM?
No és:
- Un entrenament extrem.
- Una prova física agressiva.
- Una sessió per esgotar-te.
La nostra prioritat és construir una base sòlida.
Què has de portar?
Roba còmoda
Equipament esportiu adequat.
Aigua
Per mantenir una bona hidratació.
Ganes de començar
La resta és responsabilitat nostra.
I si fa anys que no entreno?
Cap problema.
Moltes de les persones que treballen amb FLAM:
- Han estat sedentàries.
- Han deixat l’esport durant anys.
- Comencen des de zero.
Tot el procés s’adapta al teu nivell.
I si ja entreno?
Perfecte.
Podem ajudar-te a:
- Optimitzar resultats.
- Millorar tècnica.
- Augmentar rendiment.
- Evitar estancaments.
Després de la primera sessió
A partir de tota la informació recollida desenvolupem un pla personalitzat.
Aquest pla tindrà en compte:
- Els teus objectius.
- El teu nivell.
- El teu temps disponible.
- El teu estil de vida.
Una experiència centrada en tu
A FLAM no creiem en programes genèrics.
Creiem en persones úniques.
Per això la primera sessió està dissenyada per entendre’t i construir un camí realista cap als teus objectius.
Comença avui
No necessites estar en forma per començar.
Necessites començar per posar-te en forma.
FLAM Entrenador Personal t’acompanya des del primer dia perquè cada pas del procés tingui sentit, direcció i resultats.