Latest posts
-
Transformació Corporal amb FLAM: El Procés Real per Canviar el Teu Cos
Tothom vol veure resultats. Però pocs entenen el procés. Quan una persona decideix transformar el seu cos, normalment té una imatge molt clara al cap. Vol: Però la majoria de transformacions fracassen perquè es concentren només en el resultat final. A FLAM ens centrem en el procés. Perquè és el procés el que crea resultats…
-
Els Millors Hàbits per Perdre Pes i Mantenir-lo
La clau no és la dieta perfecta Quan una persona vol perdre pes, sovint busca: Però la realitat és que els resultats a llarg termini no depenen d’una solució puntual. Depenen dels hàbits. Els hàbits són les accions que repeteixes cada dia. I són aquests petits comportaments els que acaben determinant la teva salut, el…
-
Entrenament HIIT per Cremar Greix: Què És i Per Què Funciona?
Què és exactament l’entrenament HIIT? HIIT són les sigles de High Intensity Interval Training (Entrenament Intervàlic d’Alta Intensitat). Consisteix a alternar períodes curts d’esforç intens amb períodes de recuperació. Per exemple: Aquest cicle es repeteix diverses vegades durant una sessió. És una metodologia que ha guanyat molta popularitat perquè permet entrenar en menys temps mantenint…
-
Per Què No Perds Pes Encara que Entrenis?
Entrenes regularment però la bàscula no es mou? És una situació molt habitual. Comences a entrenar. Ets constant. Fas esforç. I tot i així sembla que els resultats no arriben. Moltes persones es pregunten: «Si entreno tant, per què no perdo pes?» La resposta és que la pèrdua de pes és molt més complexa que…
-
Quantes Calories Necessites Realment? La Guia que Tothom Hauria de Conèixer
La pregunta que es fa tothom Quan una persona vol: Sovint apareix la mateixa pregunta: Quantes calories necessito cada dia? La resposta curta és: Depèn. No existeix un número universal. Cada persona té unes necessitats diferents segons el seu cos, activitat i objectius. Què són exactament les calories? Les calories són la unitat que utilitzem…
-
Com Evitar l’Efecte Rebot Després de Perdre Pes
Has perdut pes i l’has tornat a recuperar? És una situació molt més habitual del que sembla. Moltes persones aconsegueixen perdre pes durant unes setmanes o mesos. Però després: Aquest fenomen es coneix com a efecte rebot i és una de les principals causes de frustració en qualsevol procés de transformació física. La bona notícia…
-
Cardio o Peses per Aprimar-se? La Resposta que Molta Gent No Espera
Una de les preguntes més habituals Quan una persona decideix perdre pes, sovint apareix el mateix dubte: Què és millor per aprimar-se: fer cardio o entrenar amb peses? Durant molts anys s’ha associat la pèrdua de pes amb: Però avui sabem que la resposta és molt més interessant. La realitat és que tant el cardio…
-
Entrenador Personal per Perdre Greix a Barcelona
Vols perdre greix de forma saludable i sostenible? Moltes persones comencen el seu procés de pèrdua de pes amb un objectiu clar: «Vull aprimar-me.» Però sovint el que realment busquen és reduir greix corporal, sentir-se millor, recuperar energia i veure canvis reals al seu cos. Per això és important entendre una diferència fonamental: Perdre pes…
-
Els Errors Més Comuns Quan Vols Aprimar-te
Per què moltes persones no aconsegueixen perdre pes? Perdre pes sembla senzill sobre el paper. Menjar millor. Moure’s més. Ser constant. Però la realitat és molt més complexa. Cada any milers de persones comencen dietes i programes d’entrenament amb molta motivació. Tot i això, una gran part abandona abans d’arribar als seus objectius. La bona…
-
Com Perdre Pes de Manera Saludable
Per què moltes dietes fracassen? Cada any, milers de persones comencen una dieta amb molta motivació. Durant les primeres setmanes tot sembla funcionar. Però amb el temps apareixen els problemes: La realitat és que perdre pes no hauria de significar passar gana ni viure obsessionat amb les calories. A FLAM Entrenador Personal apostem per una…